“打鼾”也可能成为压垮婚姻的最后一根稻草

最近,大热的电视剧《三十而已》里,钟晓芹和陈屿这对90后小夫妻反应了现代年轻人的婚姻状况。无论是价值观,还是兴趣爱好,两人都大相径庭。在爆发最激烈的争吵时,老婆晓芹歇斯底里的控诉老公陈屿平时睡觉打呼噜,她不得不每天用耳塞才能勉强睡着……看似鸡毛蒜皮的小事,也可能成为压垮婚姻的最后一根稻草。


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同样,在网络上,也充斥着伴侣之间,关于“鼾声”的控诉。


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如果因为伴侣的鼾声影响到你的睡眠质量,你每天早上起来都感到疲惫和烦躁,千万不要一个人默默忍受,和你的另一半进行一场平等的交谈(记住,不是抱怨,也不是争论)是帮助尽快解决这件事情的最好方法,对整个家庭也是有意义的。


“选择一个好的时机”和“ta不是故意打呼噜的”

如果你的睡眠已经长期得不到保障,你很容易对伴侣感到气愤并加以指责。在那种情绪状态下,也很容易让人变得吹毛求疵。试着选一个你们都很放松的时间和环境,重要的是要记住:你的伴侣不是故意要打鼾的,打鼾这件事情ta无法控制。站在ta的角度,也可能会对这个问题感到尴尬和抱歉。


一起寻找原因

有些人打鼾是在特定诱因下发生的,比如,大量饮酒、感冒、鼻炎或者在睡前吃的太饱了等等。如果你们能找到规律,那就尽可能避免这些诱因。如果无论在什么环境下,ta都鼾声如雷,且长期如此,那么及时就医,寻求科学的临床检查是最好的办法。


多导睡眠监测是诊断睡眠疾病的一种临床监测,一般在医院的睡眠中心可以进行该项检查。PSG监测的数据众多,包括电生理活动和生理活动两类,例如脑电、眼电、肌电、心电、口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、体位、鼾声和腿动等等。PSG监测能全方位了解睡眠状况,睡眠专家也会通过监测报告来提供相应的解决方案和建议。


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左图:院内多导睡眠监测(PSG),右图:家庭睡眠监测(HST)


强调打鼾的危害,而不是抱怨自己的失眠

向伴侣强调打鼾的危害,这不仅表明你很关心和在意ta的健康,而且你确实做了些功课,有科学的依据,更容易让对方信服,而不是一味在抱怨自己的痛苦。


这篇推文给你提供了谈话内容,由于打鼾所引起的睡眠呼吸暂停(OSA),会增加罹患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的几率,这些风险在将来,也可能是你们共同承担的。


专注于解决方法上,而不是指责

正所谓“夫妻没有隔夜仇”,一味的指责只会让事情更糟糕,不如寻求科学的方法,来缓解鼾症。有很多低成本的方法可以尝试:


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如果这些方法已经毫无成效了,那么,可以推测打鼾已经相对比较严重了。上述提到的PSG监测也可以帮助了解打鼾的严重程度。如若被诊断为睡眠呼吸暂停,那么可以选择持续气道正压通气(CPAP),即睡眠呼吸机治疗。这种治疗方法不仅获得众多临床指南的认可,而且是无创伤性的。治疗原理是通过正压通气,向气道输送“空气支架”,把塌陷或阻塞的气道撑开,保持气道通畅,鼾声也就拜拜啦!


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来源:飞利浦伟康
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