2020已经接近尾声，这一年中我们目睹了太多的巨星陨落，没想到在最后的40天我们再次痛失了一位巨星——球王马拉多纳。

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据报道，马拉多纳于北京时间11月26日因心脏骤停去世。心脏骤停往往和室性心动过速和心室纤维性颤动有关，经常发生在有结构性心脏病的患者中，尤其是冠心病患者。这种心源性猝死，听上去好像是突然发生的，但是，冰冻三尺非一日之寒。

心脏需爱护，警惕错误示范

心脏是我们人体中最勤劳的器官之一，它不分昼夜的跳动，它跳得越久，越有力，越开心，我们就更有几率过上幸福美满的生活。

哪怕是生活中的小鹿乱撞不都是要靠我们的心脏吗？

心脏是如此的重要，可我们的球王马拉多纳却不太爱护他的心脏。我们来瞧瞧他都干了什么。

从2000年开始，马拉多纳因为各种原因多次入院治疗，其中包括高血压、心律失常、心肌病、胃部手术、肝炎直至今年接受的脑部手术。

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这些疾病都和他酗酒、吸毒、以及后期的严重肥胖息息相关。在2000年的抢救过程中马拉多纳就曾有一次5秒钟的呼吸暂停，而这一次，他的心脏终于不堪重负，彻底地停歇了。

谁在威胁你的心脏

如果要让心脏更长久、健康的工作，我们就得提高警惕了。

风险因素

▼过多脂肪酸及咖啡因的摄入

▼过大的心理压力

▼运动不足

▼吸烟

▼过量饮酒

▼心源性猝死家族史

成年人什么都不容易，**容易的就是长胖。

抽屉里永远躺着一张一时冲动办下的健身卡，微信里永远有几个时不时来督促你该运（xu）动（fei）的健身教练， 我们总是在罪恶感和愧疚感的驱使下续卡买课，可是每天在巨大的心理压力下前行的996和007们，又哪里有时间运动呢？

在吃喝不节制，运动不足的路上，鱼尾纹和心理压力一起伴你成长。

人睡好了，心脏才能好

要想让身体有个喘息的机会，那就是每天的睡眠了。人睡好了，心脏才能好，体型也更容易好。

睡眠不好是个恶性循环：睡眠质量越差就越容易犯困，精神也就差，从而导致器官的功能恢复越来越慢，身体也就越来越失控了。

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影响睡眠质量的因素除了足够的时长，适当的时间即夜间睡眠（和激素与光周期有关）以外，还有良好的睡眠质量。有人说“打鼾的时候睡得好，睡得香”。这可就误会啦。打鼾实际上是严重影响睡眠质量的因素。

为什么会打鼾呢？

打鼾的声音从哪里来？

鼾声是气流穿过狭窄的呼吸道时产生的，当人在清醒状态下，气道通畅，气流顺利穿过气道达到肺部。

当人在睡眠过程中，上气道自然松驰，气道发生狭窄，气流在通过狭窄的气道时发生了鼾声。打鼾就如同刮风时，风穿过门窗缝隙发出呜呜声，当你打开门窗这个呜呜声就消失了。

打鼾严重的人会出现十几秒至上百秒的呼吸暂停，而本人很难察觉。在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，简称OSA，分为轻、中、重度三个等级，重度的人存在猝死风险。

回顾球王马拉多纳的几个疾病标签：

肥胖/酗酒/心脏病/脑出血/高血压

这些疾病都与OSA有着密不可分的关系。当OSA同时伴有各种心血管疾病时，致死率会大大增加。

问：你还觉得马拉多纳的死是意外吗？

答：预料之外，情理之中

无论是谁，生命只有一次，心脏也就只有这么一颗，再好的身体也要懂得珍惜，“上帝之手”也逃不过死神之镰。

养成良好的习惯，拥有良好的睡眠，保证充足的夜间睡眠时间，有呼吸道问题的朋友更要注意适当调整，保证睡眠时的氧气摄入，我们且行且珍惜吧。