「春困」来袭,你中招了没?

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春日渐暖,阳光洒落在身上,恰是春光正好时,不少人总觉得疲倦想睡觉、精神涣散、有气无力。这就是我们常说的“春困”。


1. 为什么会「春困」?


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春困,是季节转换带来的暂时性生理现象。


在冬天,白天日照时间短,身体分泌了更多的褪黑素。春季来临之时,天亮的时间越来越早,阳光将人从睡梦中催醒,然而身体的生物钟还没有到达‘醒’的时间点,就会出现困倦、疲乏的感觉。


随着冬春季节转换,白天光照时间逐渐增长,身体褪黑素分泌会逐渐减少,人体体温升高。这种日夜时长的变化,加上春天气候多变、温差大,生物钟的调节过程,是导致“春困”的主要原因。



2. 如何缓解「春困」?


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适当户外运动

多晒阳光,可抑制褪黑素,使大脑保持清醒。


蒸气浴

每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,有效防止春困发生。


头部按摩

通过梳头、按摩头部穴位,使头部气血顺畅,缓解春困。



3. 易和「春困」混淆的疾病


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睡眠呼吸暂停综合征

此类患者在白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状,伴有夜间打鼾、呼吸间歇性停止。

建议:及时到医院进行筛查。


甲状腺功能减退症

此类患者会出现类似疲乏、嗜睡,反应迟钝等症状。要注意去完整甲状腺功能检查和彩超检查去辅助判断。


心脑血管病相关疾病,高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病

患者可能在季节交替阶段出现血压或血糖波动,出现疲倦、头晕、乏力的不适。应该引起重视,尽早就医。


来源:律维施泰因医学
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