春日渐暖，阳光洒落在身上，恰是春光正好时，不少人总觉得疲倦想睡觉、精神涣散、有气无力。这就是我们常说的“春困”。

1. 为什么会「春困」？

春困，是季节转换带来的暂时性生理现象。

在冬天，白天日照时间短，身体分泌了更多的褪黑素。春季来临之时，天亮的时间越来越早，阳光将人从睡梦中催醒，然而身体的生物钟还没有到达‘醒’的时间点，就会出现困倦、疲乏的感觉。

随着冬春季节转换，白天光照时间逐渐增长，身体褪黑素分泌会逐渐减少，人体体温升高。这种日夜时长的变化，加上春天气候多变、温差大，生物钟的调节过程，是导致“春困”的主要原因。

2. 如何缓解「春困」？

适当户外运动

多晒阳光，可抑制褪黑素，使大脑保持清醒。

蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

头部按摩

通过梳头、按摩头部穴位，使头部气血顺畅，缓解春困。

3. 易和「春困」混淆的疾病

睡眠呼吸暂停综合征

此类患者在白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状，伴有夜间打鼾、呼吸间歇性停止。

建议：及时到医院进行筛查。

甲状腺功能减退症

此类患者会出现类似疲乏、嗜睡，反应迟钝等症状。要注意去完整甲状腺功能检查和彩超检查去辅助判断。

心脑血管病相关疾病，高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病

患者可能在季节交替阶段出现血压或血糖波动，出现疲倦、头晕、乏力的不适。应该引起重视，尽早就医。