处暑至,三伏过,如何养生才能活出“无病”生活

今日处暑,明日出伏

处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。今早起来有没有已经感到一丝凉爽了呢?

随着处暑的到来,三伏天也将于明天启程离开,终于可以和空调续命的日子说拜拜了,开心伐?


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离离暑云散,袅袅凉风起。不同于三伏天的湿热难熬,现在的阳光中已经有了清冽的感觉,让人心生爽朗。

但随着天气逐渐转凉,身体上的各种问题也逐渐袭来,咽干唇燥、干咳少痰等“秋燥”和“秋乏”症状将会成为未来一段时间的主导。健康问题,要注意啦……


>>>疾病预防要上心<<<


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处暑之后气温逐渐下降,但高温天气有时会在不经意间再次袭来,这种冷热变化最易使人患病。因此做好防御工作十分有必要:


1、秋燥   立秋处暑之时,昼夜温差大,气候干燥,常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。秋燥伤肺,这时应多喝水,注重滋阴润肺,减轻秋燥对人体的伤害。


2、感冒   出伏后,气温变化无常,再加上水分补充不及时,非常容易感冒。慢阻肺患者要注意,提防感冒引发的呼吸道感染,造成病情的加重。


3、过敏性疾病   昼夜温差大、花粉等很容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等过敏疾病的发生,建议早期预防,出现问题及时就医。同时,患有呼吸类疾病的朋友要准备好应急药物、呼吸机等,以防过敏引发呼吸类疾病的发作。


4、腹泻   病从口入,注意起居有节,腹部保暖,少吃生冷食物。


>>>早睡早起防秋乏<<<


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处暑后多见“秋乏”,睡眠就成为一个问题。


此时虽然已经出伏,但经过一个昼长夜短的夏季,时常出现的闷热天气,再加上秋燥的来袭,睡眠不足是个大问题。


人生有三分之一的时间在睡觉,但睡的长不代表睡的好。只有睡眠质量高了,秋乏问题才会迎刃而解。



建议1·早睡早起:早睡可以调养阳气,避免秋天肃杀之气的袭击;早起有助于肺气的舒展。


建议2·使用呼吸机:睡眠呼吸机可以有效降低呼噜声,延长深度睡眠的时间,提高睡眠质量。


建议3·老年人午睡:每天午睡半个小时至一个小时,保证充足的睡眠时间有利于化解困顿和抑郁情绪,降低心、脑血管病的发病率。


一候鹰乃祭鸟;

二候天地始肃;

三候禾乃登。


处暑已至,伏天将过,各种疾病也即将来袭。做好防御工作,才会打好这场隐形的“健康”仗。


来源:BMC怡和嘉业
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