原地锻炼肺活量,呼吸训练法要这样用

心肺功能是人体新陈代谢的基础,也是维持人体生命不可或缺的重要功能。肺有多种功能,如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。而呼吸功能是进行气体交换,满足人体氧气需求量的最直接途径。

对一般人来说,呼吸可以说是一件很自然的事情。但对慢阻肺患者来说,畅快呼吸却是一件“奢侈” 的事。


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慢阻肺患者呼吸困难与呼吸功能的减退有着密切关系,但是如果在慢阻肺稳定期进行有效的呼吸功能锻炼,再配合呼吸机的使用,是可以有效预防急性发作、恢复受损的心肺功能,防止或缓解心肺功能的继续衰退,预防或减轻慢性缺氧和二氧化碳潴留所引起的各种并发症。

当然,使用呼吸功能训练法的目的就是改善呼吸协调性,强化体质。所以不仅是慢阻肺患者可以使用,一些其他呼吸疾病的患者也可以通过呼吸训练,达到强化呼吸肌的目的。


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训练技巧一:腹式呼吸


方法:1、采用仰卧或是舒服的坐姿,放松全身;

              2、右手放在腹部肚脐处,左手放在胸口;

              3、吸气时,最大限度的向外扩张腹部;

              4、呼气时,最大限度的收缩腹部。


要点:呼吸要深长缓慢,保持一定的节奏,尽量用鼻子吸气,用口呼气。吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹陷。一次吸气+呼气为一个周期,尽量掌握在15秒左右,每天练习1~2次,建议每次保持30分钟。


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训练技巧二:缩唇呼吸


方法:1、采取坐位或是舒服的卧位,身体放松;

              2、鼻子缓慢深吸气2~3秒,屏气1秒;

              3、呼气时嘴唇呈口哨状,缓慢吐气。


要点:吸气时,从鼻孔进入空气,嘴唇紧闭;呼气时,嘴唇如同吹口哨,缓慢吐出。呼气时间最好是吸气时间的2倍。一次吸、呼为一个周期,建议每天练习2~3次,每次保持15~20分钟。


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>>>预防慢阻肺的有效措施


1、戒烟;


2、对其原发病——慢性支气管炎和肺气肿积极治疗;


3、确诊为慢阻肺后,要长期规律用药,减少急性加重,控制疾病进展;


4、提高机体抵抗力,防止感冒及其他疾病感染;


5、注意膳食营养;


6、适当体育锻炼,如步行、太极拳等;


7、加强职业防护,远离空气污染。


来源:怡和嘉业
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