2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”

主题为“防控糖尿病 保护你的家庭”

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。长期的高血糖会导致身体的各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害，甚至患者会因此付出生命的代价。

数据显示，中国的糖尿病患病人数和发病率均居世界**。目前中国已有1.14亿糖尿病患者，平均每100人中就有8个人患糖尿病。

随着科学研究的不断深入以及人们对糖尿病重视程度的加深，糖尿病的发病原因也被人们一个个揪出，列入了“警惕黑名单”。

睡眠障碍和糖尿病关系密切，其中睡眠呼吸暂停的程度程度与患糖尿病的概率成正比。睡眠呼吸暂停的程度越严重，患糖尿病的概率越高。

国际糖尿病联盟的数据显示：58%的睡眠呼吸障碍患者会患有糖尿病；阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中，糖尿病的患病率大于40%。

>>>为什么睡眠呼吸暂停容易诱发糖尿病

先了解一下糖尿病的形成原理。我们都知道糖尿病和胰岛素息息相关，胰岛素是我们体内**能够直接降低血糖的内分泌激素。当人体内的胰岛素分泌不足或是机体组织不能有效的利用胰岛素时，血糖的浓度调节就会发生异常，血糖持续保持高浓度，最终演变为糖尿病。

睡眠呼吸暂停综合征患者睡觉时出现呼吸暂停，就会导致供氧不足，使血糖的转换出现问题；或是因呼吸不畅夜间多次憋醒，导致睡眠不足，引起内分泌紊乱，胰岛素功能也会出现问题，这两种情况都会促进糖尿病的形成。

研究表明，如果每晚只睡4小时，胰岛素的分泌量会明显减少。仅仅1周的时间，就可能会使健康的人出现口干口渴，皮肤瘙痒等糖尿病前期症状。

因为认知度低，不少人并没有及时就诊，从而使由睡眠问题引发的糖尿病等病情加重。因此在睡觉时有打呼噜、呼吸暂停症状的朋友，及时进行睡眠筛查、诊断。尤其是有家族史、吸烟、肥胖以及患有鼻、咽腔梗阻等疾病的人更应提高警惕，**定期进行血糖检查。

预防糖尿病可以这样做：

●   肥胖者需要减肥，通过降低身体脂肪量，减轻各个脏器的负担，促进身体代谢；

●   运动可以改善身体对胰岛素的敏感性，睡前**轻度运动半小时，散步、瑜伽都是不错的选择；

●   饮食要清淡，尽量少吃高糖、高油、高能量的食物，尤其晚餐要注意，以免影响睡眠；

●   戒烟限酒；

●   存在睡眠呼吸暂停的朋友，可以使用睡眠呼吸机改善睡眠质量，降低糖尿病的发病风险。