可怕,睡眠竟然与糖尿病的关系如此紧密

2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”

主题为“防控糖尿病 保护你的家庭”

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。长期的高血糖会导致身体的各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害,甚至患者会因此付出生命的代价。

数据显示,中国的糖尿病患病人数和发病率均居世界第一。目前中国已有1.14亿糖尿病患者,平均每100人中就有8个人患糖尿病。


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随着科学研究的不断深入以及人们对糖尿病重视程度的加深,糖尿病的发病原因也被人们一个个揪出,列入了“警惕黑名单”。


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睡眠障碍和糖尿病关系密切,其中睡眠呼吸暂停的程度程度与患糖尿病的概率成正比。睡眠呼吸暂停的程度越严重,患糖尿病的概率越高。

国际糖尿病联盟的数据显示:58%的睡眠呼吸障碍患者会患有糖尿病;阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中,糖尿病的患病率大于40%。


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>>>为什么睡眠呼吸暂停容易诱发糖尿病


先了解一下糖尿病的形成原理。我们都知道糖尿病和胰岛素息息相关,胰岛素是我们体内唯一能够直接降低血糖的内分泌激素。当人体内的胰岛素分泌不足或是机体组织不能有效的利用胰岛素时,血糖的浓度调节就会发生异常,血糖持续保持高浓度,最终演变为糖尿病。

睡眠呼吸暂停综合征患者睡觉时出现呼吸暂停,就会导致供氧不足,使血糖的转换出现问题;或是因呼吸不畅夜间多次憋醒,导致睡眠不足,引起内分泌紊乱,胰岛素功能也会出现问题,这两种情况都会促进糖尿病的形成。

研究表明,如果每晚只睡4小时,胰岛素的分泌量会明显减少。仅仅1周的时间,就可能会使健康的人出现口干口渴,皮肤瘙痒等糖尿病前期症状。


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因为认知度低,不少人并没有及时就诊,从而使由睡眠问题引发的糖尿病等病情加重。因此在睡觉时有打呼噜、呼吸暂停症状的朋友,及时进行睡眠筛查、诊断。尤其是有家族史、吸烟、肥胖以及患有鼻、咽腔梗阻等疾病的人更应提高警惕,最好定期进行血糖检查。


预防糖尿病可以这样做:


●   肥胖者需要减肥,通过降低身体脂肪量,减轻各个脏器的负担,促进身体代谢;


●   运动可以改善身体对胰岛素的敏感性,睡前最好轻度运动半小时,散步、瑜伽都是不错的选择;


●   饮食要清淡,尽量少吃高糖、高油、高能量的食物,尤其晚餐要注意,以免影响睡眠;


●   戒烟限酒;


●   存在睡眠呼吸暂停的朋友,可以使用睡眠呼吸机改善睡眠质量,降低糖尿病的发病风险。


来源:BMC怡和嘉业
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