睡姿大揭秘|你的睡姿,暴露的不仅仅是你的性格

睡姿千姿百态,每人各有不同。我们只知道睡姿会暴露性格,但是你知道吗,除此之外,睡姿还会影响睡眠质量,甚至导致身体出现各种问题。有些朋友在睡醒后会觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,很大一部分原因就是睡姿不当导致的。


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趴着睡


很多人觉得像婴儿一样趴着睡会比较舒服,但这样的姿势很容易流口水。而且,如果胸部被平压在床榻上,还会发生胸部憋闷的情况。


趴着睡也会对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,还会影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。


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仰面睡


这种睡姿通常出现在非常疲倦,或是醉酒的情况下,因为在仰卧状态下人会更容易进入深层睡眠。 


仰面睡的姿势会更容易让肌肉放松,所以这也是非常容易导致打呼噜的姿势。熟睡时,由于人的脸孔朝上,舌根组织放松、下坠,会阻塞气道,呼吸气流流通不畅就产生了打呼噜的声音。严重时,气道被完全堵死也就是出现睡眠呼吸暂停时,甚至还会有猝死的危险。


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侧身睡


完全侧身睡就是压住了半边身子,身体的重量都集中在一侧。如果将一侧的胳膊和腿都压住了,也许最开始的时候没有感觉,但是当这种睡眠姿势成为一种习惯睡姿时,就会出现气血瘀滞的问题。


而且对患有动脉硬化的朋友来说,这种睡姿会加重血流障碍,严重的会导致颈部血流速度减慢,形成血栓。


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蜷缩睡


蜷缩睡被认为是模仿婴儿在母亲子宫内的姿势,这种姿势也被认为是最有安全感的姿势。但蜷缩着身子睡觉可不是一个好习惯,它对背部和颈部的伤害很大。


蜷缩着睡觉会导致腰椎神经遭受长时间的压迫,这也是很多朋友睡一觉却感觉腰部酸痛的重要原因,并且这种睡姿还很容易引起腰椎疾病。


据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯卧睡。


其实对于一个健康人来说,选择什么样的睡姿并无绝对好坏之分。而且一夜之间,人也很少可以保持一个固定的姿势睡一整晚,绝大多数人是在不断变换睡觉姿势中休息的。


但对于患有心脏病、动脉硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的朋友来说,就要注意平时的睡姿了。必要时,借助呼吸机、枕头等外物辅助睡眠也是可行的。


来源:BMC怡和嘉业
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