大雪，二十四节气中的第二十一个节气，到了这个时段，雪量往往会增加，降雪范围也会扩大。前几天的北京、天津等地也是十分应景，赶在大雪节气到来之际迎来了自己的初雪。有人说，一到冬天北京的雪就格外让人期待，因为一下雪北京就成了北平，故宫就成了紫禁城。

（图片来源于微博截图）

大雪时节，万物潜藏，欣赏美景的同时，养生当然也不能落下。

呼吸道是重点保护对象

很多人以为大雪时节降雪多，空气会比较湿润，但实际情况恰恰相反。冬季本身气候干燥，再加上供暖后室内、室外温差大，呼吸道成了最易发病的“重灾区”之一。

尤其对于慢阻肺、哮喘等呼吸类疾病的患者来说，干燥的空气加上室内外强烈的温差，更容易引发呼吸道感染，导致病情的加重。

因此要尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。对于使用呼吸机的朋友来说，除了每天坚持使用呼吸机，保持水罐中的水充足、干净也是很有必要的。

保暖工作要到位

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，这个时候一定要做好保暖工作，只有身体暖暖的，气血才会顺畅，避免多种疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，耗氧量越大，热量散发的也就越多。

脚部保暖也很重要，因为脚离心脏最远，再加上这个部位皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，很容易导致抵抗力降低，引发呼吸道感染，所谓“寒从脚下起”说的就是这个道理。

饮食要注意

冬季饮食应当以进补为主，对于年老体弱之人以及慢性病患者来说，在饮食上可以多吃羊肉、菠菜、香菇、山药等食品，以滋养脾、肾。

不过食补也要遵循适当原则，养勿过偏，白菜、海带等类的蔬菜也是要经常吃的。此外，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

睡眠时间要充足

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，保持充足的睡眠有利于身心情志的调养。大雪时节早晚温差悬殊，充足的睡眠可以让身体在得到充分休息的同时，增加对气候变化的适应能力。有些朋友因为夜间打呼噜、睡眠环境不佳、入睡时间过晚等问题导致睡眠质量差，精神状态不佳，这个时候**从源头上解决问题，比如通过呼吸机解决打呼噜的问题，改善睡眠环境以提高睡眠质量等。