大雪已至,前几天故宫的雪景你约上了吗?

大雪,二十四节气中的第二十一个节气,到了这个时段,雪量往往会增加,降雪范围也会扩大。前几天的北京、天津等地也是十分应景,赶在大雪节气到来之际迎来了自己的初雪。有人说,一到冬天北京的雪就格外让人期待,因为一下雪北京就成了北平,故宫就成了紫禁城。


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(图片来源于微博截图)


大雪时节,万物潜藏,欣赏美景的同时,养生当然也不能落下。


呼吸道是重点保护对象


很多人以为大雪时节降雪多,空气会比较湿润,但实际情况恰恰相反。冬季本身气候干燥,再加上供暖后室内、室外温差大,呼吸道成了最易发病的“重灾区”之一。


尤其对于慢阻肺、哮喘等呼吸类疾病的患者来说,干燥的空气加上室内外强烈的温差,更容易引发呼吸道感染,导致病情的加重。


因此要尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。对于使用呼吸机的朋友来说,除了每天坚持使用呼吸机,保持水罐中的水充足、干净也是很有必要的。


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保暖工作要到位


进入大雪节气,降温幅度会进一步加大,这个时候一定要做好保暖工作,只有身体暖暖的,气血才会顺畅,避免多种疾病的发生。


保暖强调的是头和脚。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,耗氧量越大,热量散发的也就越多。


脚部保暖也很重要,因为脚离心脏最远,再加上这个部位皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,很容易导致抵抗力降低,引发呼吸道感染,所谓“寒从脚下起”说的就是这个道理。


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饮食要注意


冬季饮食应当以进补为主,对于年老体弱之人以及慢性病患者来说,在饮食上可以多吃羊肉、菠菜、香菇、山药等食品,以滋养脾、肾。


不过食补也要遵循适当原则,养勿过偏,白菜、海带等类的蔬菜也是要经常吃的。此外,大雪时节还应多吃些富含维生素的食物,如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。


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睡眠时间要充足


睡眠是消除身体疲劳的主要方式,保持充足的睡眠有利于身心情志的调养。大雪时节早晚温差悬殊,充足的睡眠可以让身体在得到充分休息的同时,增加对气候变化的适应能力。有些朋友因为夜间打呼噜、睡眠环境不佳、入睡时间过晚等问题导致睡眠质量差,精神状态不佳,这个时候最好从源头上解决问题,比如通过呼吸机解决打呼噜的问题,改善睡眠环境以提高睡眠质量等。


来源:BMC怡和嘉业
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