这个销魂的睡姿是“鼾友”们的最佳选择!

睡姿千千万,哪一种睡姿才是

“鼾友”们的正解?


也许,你早已习惯现在的睡姿。但是,如果你已经被确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),那么,是时候考虑一下换个更加“销魂”的姿势了!


拒绝仰卧位,侧卧位才是正解


根据一项研究[1],通过对30名男性OSA患者的整夜多导睡眠监测,发现其中24名被试在仰卧睡姿时的睡眠呼吸暂停指数(AHI)是侧卧位时的两倍。该项研究表明,仰卧位的睡姿会使睡眠呼吸暂停更加严重。原因是在仰卧位时,舌头会进一步放松导致舌根后坠,从而引起更多的睡眠呼吸障碍。


所以,睡眠专家建议,侧睡可以帮助呼吸道保持畅通,减少打鼾以及缓解轻度睡眠呼吸暂停。除此之外,如果你左侧睡,还可以减轻胃灼热[2]。


养成侧卧位的习惯


首先,为了让侧睡更舒适一些,如果你平时用两个枕头,那么请先拿走一个,我们需要让脖子与脊柱保持在同一个水平线上。


其次,被拿走的另一个枕头可以放在你的背后,这样如果你晚上不自觉的想翻身的时候,就没有那么容易变成仰卧位了。还有小伙伴会在背后放一个网球、靠枕之类的物品,来帮助自己养成侧睡的习惯。


微信图片_20200511165301.jpg


创新设计的鼻罩 解放睡姿


持续气道正压通气(CPAP)作为治疗睡眠呼吸暂停的首选,包含面罩、管路、CPAP主机和湿化罐等组件。其中,在某种程度上,面罩决定了CPAP睡眠呼吸机的治疗有效性和依从性。因此,面罩的选择尤为关键。


传统的鼻面罩,管路的连接处在面部的正面,如果在睡眠过程中频繁翻身和改变体位,即使在侧睡的时候,管路也很容易被挤压和缠绕。


微信图片_20200511165349.jpg


飞利浦DreamWear鼻罩以其创新性的设计,将管路及排气孔置于头顶,令整个面罩没有前额遮挡,视野开阔。无论是侧睡,还是趴着睡,都不用担心管路被挤压,充分解放睡姿。在睡前有阅读习惯或者佩戴眼镜的用户,也可以轻松使用。


改变睡姿也许还需要一点时间,使用呼吸机和面罩也同样如此。但是你将通过改变,重拾优质的睡眠,获得更好的健康生活,这是一件值得去做的事情吧!


来源:飞利浦伟康
写下你的评论吧