4月底，全国各大高校学子已陆续返回校园。与同学们久别重逢，别提心情有多激动了！然而，有些同学调侃，再次相见虽心情激动，但一想到晚上寝室里的睡眠环境，激动的心情瞬间凉了一半……其中，以打呼噜为首，无数“友谊的小船”说翻就翻了。

白天上课打瞌睡的同学，可能是OSA的受害者/患者

根据北卡罗来纳大学发表在《美国大学健康杂志》上的一项研究[1]，大约4%的大学生患有睡眠呼吸暂停（OSA）。

虽然，4%数字看似不高，但是，让我们看看知乎网友们的“奇葩”拷问，就会发现这并不是一个个别现象：

室友打呼噜睡不着怎么办？（声音特别大的那种）？

寝室有那种一闭眼就打呼噜的人，该咋办，就是那种不停的那种，打呼噜有啥坏处吗？

凌晨三点室友还在打呼噜，请问怎么解决，是用刀吗？

我睡觉打呼噜，有时候声音很大，会吵着舍友睡觉，我该怎么办？

OSA的主要症状就是睡觉时鼾声响亮，并伴有呼吸暂停。在一个相对狭小且安静的公共空间里，“鼾声”近在咫尺，室友们纷纷表示苦不堪言，熬夜都没有熬出的黑眼圈，没想到被室友的“深夜交响乐”给坑了。

而对于打鼾的小伙伴，由于睡眠呼吸暂停导致的缺氧，难以进入熟睡状态，睡眠质量也没有好到哪儿去，白天也是昏昏欲睡，头疼头晕，上课犯困。

大家都成了OSA的受害者。

如果你不知道怎么做，那么，以下可以帮助缓解打鼾的建议，你可以转告他/她：

建议一：侧睡——低成本操作

原理很简单，在背后放一个膈应的东西，比如，网球、靠枕之类的，这样如果晚上不自觉的想翻身的时候，就没有那么容易变成仰卧位了。

建议二：减肥——周期长，需要坚持

疫情期间在家宅起来的“脂肪”债总是要还的。肥胖不仅会导致OSA，也会因为OSA引起的睡眠剥夺，扰乱了激素水平，会进一步影响食欲。反而更可能暴饮暴食。

建议三：STOP-BANG风险测试——快速评估睡眠状况

简单的8个问题，就能快速评估是否有OSA的患病风险及严重程度。

如果测试结果为“高风险”或已经过医院确诊为OSA，那么，首选的治疗方式是持续气道正压通气（CPAP）进行治疗，即睡眠呼吸机。即不会影响寝室里其他同学的睡眠，也能有效改善OSA的症状。